寝違えについて

朝起きた時に、首の後ろや、肩にかけて痛みがでて、寝違えを経験されたことがある方は多くいらっしゃると思います。

寝違えは、正式な医学用語ではありません。就寝中に不自然な体の動きをして、頸部や肩甲骨に起こる痛みを表わす言葉です。

寝違えの原因と症状

寝違えの原因と症状にはいくつかあり、原因に関しては主に2つです。

睡眠時の姿勢

1つは睡眠時の姿勢に原因があり、無理な姿勢や動きを眠っているときにしてしまうと首の筋肉に負荷がかかり、起きたときに痛みを感じます。

睡眠時の筋肉は通常より緩んでいて、不自然な姿勢を長時間続けていると腱や筋肉が緩み頸椎や背骨にも余分が力がかかります。その結果眠っている間に血行不良が起こり神経に炎症が起きて、寝違えになるとされているのが一般的な考えです。

睡眠の環境

姿勢の他に考えられる原因は、睡眠の環境です。具体的には枕の高さが合っていない、マットレスや布団が柔らかく体が沈み込んでしまうなど、寝具も寝違えの原因になるので自分に合ったものを選ぶのが大切です。

寝違えの症状

寝違えの症状もパターン化されており、一般的に多いのは首に感じる筋肉痛のような症状です。軽い場合は首を動かしたときに違和感や痛みを感じるだけですが、寝違えの症状が重くなると自由に動かしづらくなります。

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寝違えを放置して、さらに症状が重くなると手がしびれたり肩こりにもなります。

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